Fiitamiinadu waa nafaqooyin lagama maarmaan u ah jidhka bini'aadamka, nafaqooyinka dabiiciga ah ee laga helo cuntada. Waxay door muhiim ah ka ciyaaraan korriinka, horumarka, iyo dheef-shiid kiimikaadka bini'aadamka, waxayna yihiin walxo firfircoon oo muhiim u ah ilaalinta caafimaadka. Yaraanta waxay saameyn kartaa caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, fitamiinada waa in aan la qaadan waqti dheer{3}. Tusaale ahaan, fiitamiinnada caadiga ah sida fiitamiin C, fitamiin E, iyo fiitamiinnada B waa inaan si xad dhaaf ah loo qaadan. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee fiitamiinada waxay noqon kartaa mid aan faa'iido lahayn, oo si fudud u keeni karta falcelin xun oo kala duwan. Tusaale ahaan, isticmaalka muddada dheer {{7} fitamiinku wuxuu u horseedi karaa urate, oxalate, iyo dhagxaan kelyaha, iyo sidoo kale raaxo la'aan sida shuban, madax-xanuun, lallabbo, iyo matag. Sidaa darteed, waa in loo isticmaalo iyadoo loo eegayo baahida shakhsi ahaaneed iyo hagidda dhakhtarka.
Haddii multivitamins la qaadan karo waqti dheer{0} waxay ku xidhan tahay bukaanka gaarka ah. Haddii bukaanku leeyahay muddo dheer{2} vitamin yaraan, isticmaalka muddada dheer{3} waa suurtagal. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadka caafimaadka qaba, isticmaalka muddada dheer laguma talinayo{{5} Gaar ahaan:
1. Ma la qaadan karaa waqti dheer{1}? Haddii jidhku ku yaraado fiitamiino badan, qaadashada multivitamins waxay kabi kartaa fiitamiinada maqan, kuwaas oo saameyn daweyn oo wanaagsan ku leh bukaanada qaba yaraanta fiitamiinada muddada dheer-.
2. Kuma habboona isticmaalka muddada dheer{1} Shakhsiyaadka caafimaadka qaba badankood waxay ka helaan fitamiino cuntada noloshooda maalinlaha ah. Fiitamiinadani waxay buuxiyaan baahiyaha caadiga ah ee jidhka umana baahna xaddi xad dhaaf ah. Isticmaalka muddada dheer - wuxuu u horseedi karaa sunta fiitamiinada, waxyeelo u geysta jirka. Multivitamins sidoo kale waxaa loo tixgeliyaa dawooyin guud ahaan laguma talinayo isticmaalka muddada dheer{7}; waa in si adag loo qaato si waafaqsan warqadda dhakhtarku qoray.
Marka la eego talada dhakhtarka, kaabista fiitamiinada waa inay ku habboon tahay. Iska ilaali inaad si indho la'aan ah u qaadato ama u qaadato xaddi xad-dhaaf ah oo fitamiino ah. Ilaali cuntooyin kala duwan, oo leh cunto dheeli tiran oo hilib iyo khudaar ah, kana fogow cunto cunid, cunto cunid, iyo caadooyin kale oo caafimaad darro ah. Qaadashada fitamiinada ku filan waxay dabooli doontaa baahida caadiga ah ee jirka ee nolol caafimaad leh.